На полноценный отчёт меня, наверное, уже не хватит, поэтому просто сделаю для себя несколько заметок о том, как прошёл GRUT в этом году.
Третий раз участвую в забеге, и всегда у меня к нему отношение было спокойное. Основательно готовиться к старту не получалось - только после Эльтона восстановишься и уже подводиться пора, поэтому основная цель - спокойно начать и бодро закончить, получив в процессе максимум удовольствия. В этот раз попытался подойти чуть более ответственно - в июне набрал 400км и в июле сделал контрольную тренировку, попытавшись точно скопировать все аспекты знакомого круга в 50км - соотношение асфальт/грунт, 2 брода, каскад оврагов, узкие тропинки по полям и лесные дорожки с лёгким буреломом. До этого было несколько тренировок и стартов по ориентированию - там тоже по зелёнке набегался. Ну, и в целом, процентов 80% кроссов делал по пересечёнке. Всё это конкретно помогло на дистанции. Подготовлен был хорошо.
Теперь сразу к ошибкам...
1. Понадеялся на разметку. Зря. Трасса очень хорошо размечена в очевидных местах, но именно на развилках, перекрёстках возникали
вопросы, а так как возникали они не только у меня, в ложном направлении, как правило, уже была натоптана хорошая такая дорога.
Поэтому в следующий раз побегу по треку в часах и, пожалуй, выучу описание трассы наизусть.
2. Доверился своим Garmin Fenix 2. Вроде не первый год эксплуатирую и серьёзных косяков за ними не было замечено. В результате они два раза на продолжительное время теряли спутники, а на 65-ом км окончательно разрядились, поэтому значительную часть трассы бежал по ощущениям. А информация о темпе была бы полезна, чтобы отыграть потери на болотных участках. В следующий раз возьму надёжные Forerunner 310XT.
3. По питанию - ошибся в количестве гелей до заброски. Буквально не хватило одной штуки. Заголодал километров за 5 до ПП и 3км в режиме шаг/бег - много времени потерял, пока не подкормил догнавший товарищ. По воде - на автономном участке хватило в обрез. Больше нехватки воды не испытывал.
4. Встал в крайние ряды стартующих и по городу двигался не спеша. В результате сильно тормозил на узких тропинках до первого ПП. В принципе, знал, что так будет, но расчитывал отыграть время позднее. Сейчас понятно, что зря. На таких беговых участках можно было сделать приличный задел, а в болотах уже "отдохнуть".
Ну, вроде всё. В остальном отлично отработал. Экипировку проработал идеально. Обе пары кроссовок хорошо справились, носки тоже без сюрпризов - никаких мозолей на финише, хотя количество песка внутри очень впечатлило. Тайтсы+гетры ноги защитили прекрасно. Футболки не натёрли. Рюкзак был незаметен, и всё необходимое под рукой. Солевые таблетки вместо изотоника - отличное решение. Никаких судорог на дистанции.
С точки зрения физиологии - один кризис на 65ом км. С точки зрения психологии - отлично, никаких слабых моментов, всю дорогу чёткое понимание целей и желание двигаться вперёд.
Очень доволен финишем. Ушёл с крайнего ПП, примерно километр собирался с силами, а потом рванул, как на темповой тренировке. 5 километров бежал что есть мочи, добрал человек пять. Прошил насквозь без шансов зацепиться. Благодаря этому рывку, выбежал из 15 часов. В итоге получилось примерно 107км за 14:53:42 и 134ое место из 390 стартовавших. Если исправить ошибки, реально было минут 30 срезать, но очень доволен и тем что есть.
